Sauna in na de training? Goed of slecht? 0 1602

Sauna in na de training

Misschien is dit wel een van je goede voornemens dit jaar: sporten! Als je van plan bent om een sportschool op te zoeken, dan wil je misschien daarna lekker ontspannen in de sauna. Maar is dit eigenlijk aan te raden? Wat is het effect van de sauna na het sporten? En op welke manier je dan het best de sauna in kan gaan? Dat leggen wij in dit artikel aan je uit!

Waarom de sauna in?

Je hebt verschillende sauna’s, maar in principe ga een cabine in, waar de temperatuur wel tot zo’n 70 a 110 graden kan oplopen. Je gaat er enorm van zweten en deze hitte opent je poriën en verwijdt de bloedvaten, waardoor afvalstoffen afgevoerd zullen worden. Hierbij worden ook melkzuren afgebroken, wat leidt tot fittere spieren na een krachttraining. Daarnaast wordt de sauna vaak als rustgevend ervaren, wat na een intense work out als een goede afsluiter wordt gezien!

Genoeg voordelen van een sauna om er gebruik van te maken! Echter zijn er een aantal fabels, die we even moeten ontkrachten. Zo zal je van de sauna niet afvallen! Je verliest vocht, maar dit moet je weer aanvullen door genoeg te drinken, zodat je niet uitdroogt. Wel is de sauna een goede beloning voor je work-out en in combinatie met een douche ben je weer heerlijk ontspannen!

Zo gebruik je de sauna!

Als je van de sauna gebruik wilt maken na je training raden wij het wel aan om het verantwoord te doen, zodat je de geen nadelige resultaten hebt. Hierbij dus een aantal adviezen voor je sauna bezoekje!

Zorg dat je tussen het sporten en sauna een koude of lauwe douche neemt. Dit is wel zo fris voor medebezoekers en zo zorg je ook dat je lichaamstemperatuur daalt. Ook is het van belang om niet te lang vervolgens in de sauna te blijven zitten. Let op! Blijf maximaal 10 á 25 minuten in de sauna! Vaak is er een zandloper of een klok in de sauna aanwezig, waarmee je de tijd in de gaten kan houden.

De sauna is opgedeeld in lagen, je kan dus kiezen waar je gaat zitten. Hoe lager, hoe kouder en minder benauwd. Luister dus goed voor je lichaam!  En tot slot nog een advies: ga na je saunagebruik nog een koude douche nemen om het zweet eraf te douchen en zo kunnen ook de poriën zich weer samentrekken. Vergeet daarna niet weer te drinken en zo daarna kan je daarna heerlijk verder met de rest van de dag of lekker je bed in kruipen!

Ben je overigens niet zo’n fan van de sportschool? Ben je liever iemand die thuis sport of vanuit huis gaat hardlopen? Dan kan je ook voor thuis een sauna kopen. Een infraroodsauna is een grote favoriet onder de consument! Een eigen sauna is ideaal voor je mentale en fysieke gezondheid en zo heb je geen last van anderen!

Previous ArticleNext Article

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Bijzondere geschenken voor mannen: hoe bloemen je cadeau naar een hoger niveau tillen 0 621

Bijzondere geschenken voor mannen: hoe bloemen je cadeau naar een hoger niveau tillen

Het vinden van een origineel cadeau voor mannen kan een uitdaging zijn. Vaak grijpen we naar de standaard cadeaus, zoals sokken, parfums of gereedschap. Maar wat als we eens buiten de box denken? Wat als we iets geven dat niet alleen bijzonder is, maar ook een blijvende herinnering creëert? Hier komen bloemen in beeld! Bloemen zijn niet alleen voor vrouwen, maar kunnen ook een uitstekend cadeau vormen voor de man in je leven. In deze blog bespreken we enkele creatieve ideeën voor bloemengeschenken voor mannen.

  1. Bloemenkransen

Bloemenkransen zijn niet alleen voor Hawaii. Als je man een beetje avontuurlijk en trendy is, kan zo’n krans een perfect geschenk zijn. Bloemenkransen zijn niet alleen voor feestjes of bruiloften, maar kunnen ook perfect zijn voor festivals, fotoshoots, of zelfs een zomers day-off. Combineer de bloemenkrans met een trendy outfit en jij bent klaar om samen van de dag te genieten.

  1. Bloemensetjes

Is jouw man een echte tuinier in hart en nieren? Dan is een bloemensetje een perfecte manier om hem aan te moedigen. Verzamel verschillende zaden, tuintoestellen en plaats ze in een uitnodigend mandje. Voeg een persoonlijk kaartje toe en je hebt het ideale cadeau, voor een verjaardag, Vaderdag of zomaar een fijne dag. 

  1. Bloemenabonnement

Wil je het hele jaar door een bijzonder cadeau voor de man in je leven? Dan is een bloemenabonnement iets voor jou. Kies uit verschillende bloemenstijlen en frequenties en geniet maandelijks van verse bloemen. Zo verwen je je man elke maand met een nieuwe bloemenbeleving. Een bloemenabonnement is perfect voor mannen die de schoonheid waarderen en zich in hun eigen interieur willen omringen met prachtige bloemen.

  1. Bloemstukken

Bloemstukken zijn veelzijdige bloemencadeaus, omdat je kunt kiezen uit verschillende soorten arrangementen. Van bontgekleurde bloemstukken tot stijlvolle minimalistische ontwerpen: bloemstukken zijn de perfecte manier om jouw man te verrassen. Geef de bloemstukken een extra dimensie door ze te combineren met persoonlijke cadeaus, zoals een fles favoriete wijn of een luxe kaars.

  1. Cadeauboeketten met mannelijke touch

Als we aan bloemen denken, denken we vaak aan roze, paars of geel gekleurde boeketten. Maar bloemen zijn veelzijdiger dan dat. Tegenwoordig zijn er veel bloemen die bij een mannelijke stijl passen. Denk bijvoorbeeld aan monochrome boeketten, boeketten met takken of robuuste bloemen. Combinaties van bonte veldbloemen of elegante orchideeën in donkere tinten zijn hierbij verrassend gevarieerd. Zo zijn er bloemen die perfect passen bij de persoonlijkheid en stijl van je man.

Bloemengeschenken zijn veelzijdiger en geschikter voor mannen dan we denken. Of je man nu van avontuurlijk, romantisch of stoer houdt, er zijn genoeg mogelijkheden om hem te verrassen met een creatief bloemencadeau, zo kun je rozen bestellen als hij echt een romanticus is. En vergeet niet: bloemen zijn meer dan een materieel geschenk. Ze creëren een blijvende herinnering, zorgen voor een unieke beleving en tonen jouw liefde en waardering. Dus durf buiten de gebaande paden te treden, en verras jouw man vandaag nog met een bijzonder bloemen geschenk!

Tips om je motorfiets goed te onderhouden 0 1345

motorfiets onderhouden

Een motorfiets is niet alleen een vervoermiddel, maar vaak ook een waardevol bezit. Om ervoor te zorgen dat je motorfiets in optimale conditie blijft, veilig blijft rijden en er netjes uit blijft zien, is regelmatig onderhoud essentieel. Goed onderhoud zorgt namelijk voor een langere levensduur van je motorfiets, maar ook voor een betere prestatie en een betere rijervaring. In de tekst hieronder vind je een aantal praktische tips om je motorfiets goed te onderhouden.

Tip 1: Het juiste gereedschap

Om je motorfiets goed te onderhouden, is het belangrijk om over het juiste gereedschap te beschikken. Enkele essentiële tools die van pas kunnen komen zijn een dopsleutelset, inbussleutels, een momentsleutel, schroevendraaiers en bandenreparatieset. Door het juiste gereedschap in huis te halen ben je in staat om makkelijk onderhoudstaken en kleine reparaties uit te voeren en ervoor te zorgen dat je motorfiets in optimale staat blijft. Het maakt niet uit of je nieuwe of gebruikte motorfiets onderdelen hebt, de juiste tools gebruiken is belangrijk.

Tip 2: De olie controleren

Het regelmatig controleren van de olie van je motorfiets is zeer belangrijk voor goed onderhoud. Controleer het oliepeil, de kleur en consistentie van de olie en check voor eventuele lekkages. Vergeet niet om de olie op tijd te verversen en om de juiste oliesoort te kiezen. Zo kun je ervoor zorgen dat je motorfiets soepel blijft draaien en beschermd blijft tegen schade door gebrek aan onderhoud. Lukt het allemaal niet zelf, dan kun je indien nodig een professionele monteur raadplegen.

Tip 3: Let op de verlichting

Ook de verlichting van je motorfiets moet je regelmatig checken, zowel voor je eigen veiligheid als die van andere weggebruikers. Controleer alle verlichtingselementen en de helderheid. Let ook op de richtingaanwijzers, zorg voor schoonmaak en onderhoud en vervang defecte onderdelen. Vergeet niet dat het belangrijk is om de instructies van de fabrikant op te volgen en dat je onderdelen van topkwaliteit koopt. Neem eens een kijkje op Baboon voor de beste motorfiets onderdelen.

Tip 4: Check de remmen en bandenspanning

Controleer de remblokken, de remschijven en de remvloeistof. Test daarnaast de algehele remwerking zodat je zeker weet dat je veilig de straat op kunt. Vergeet niet om de bandenspanning te checken. Controleer wat de aanbevolen bandenspanning is, gebruik een betrouwbare bandenspanningsmeter en blijf de bandenspanning regelmatig controleren. Pas daarnaast de bandenspanning aan en controleer de motorfiets op slijtage of beschadigingen.

Meest populaire onderwerpen

Editor Picks