Veel mensen gaan naar de sportschool om aan cardiotraining te doen. Toch ontbreekt het vaak aan tijd en zin om dat tripje naar de sportschool te wagen. Het gevolg is dat je weer een hele avond onderuitgezakt op de bank doorbrengt. Dit probleem kan je echter eenvoudig oplossen door jouw cardiotraining lekker thuis te doen. Zo hoef je niet uit huis te gaan om te trainen. Dat is voor veel mensen het duwtje in de rug om eindelijk hun doelen te behalen. Meestal wordt hiervoor een fitnessapparaat aangeschaft. Maar welke moet je nu eigenlijk kiezen?

Wanneer is cardio belangrijk?

Bij cardio denken we vaak gelijk aan mensen die overtollig gewicht kwijt willen raken. Toch is dat niet het enige doel van cardiotraining. Tijdens cardio zorg je er voor dat je hart flink moet werken. Hierdoor schiet je hartslag omhoog en train je dankzij jouw hart de rest van je lichaam. Dit kan bijvoorbeeld helpen bij het afvallen, maar ook bij het opbouwen van conditie of het versterken van de spieren en gewrichten. Welk cardio apparaat voor jou het meest geschikt is, is afhankelijk van de sporter die je bent. Zo zijn er laagdrempelige cardio apparaten, maar ook apparaten die om enorm veel inspanning vragen. Wij zetten de meest bekende apparaten en de daarbij horende voor- en nadelen hieronder voor jou op een rijtje.

Roeitrainer

Het trainen op een roeitrainer is vooral weggelegd voor ervaren sporters. Het is een apparaat waarbij het gehele lichaam aan het werk wordt gezet. Hierdoor is het een zeer fijn apparaat om snel conditie op te bouwen of overtollig gewicht kwijt te raken. Bovendien wordt deze niet alleen als cardio apparaat beschouwd, maar kan het ook ingezet worden voor krachttraining. Naast het opbouwen van conditie, activeer je namelijk ook een hele grote groep spieren. Op een roeitrainer bereik je binnen korte tijd dezelfde resultaten als bij een lange sessie op een ander cardio apparaat. Ideaal als je over weinig tijd beschikt!

Natuurlijk kent een roeiapparaat ook nadelen. Zo moet je techniek goed zijn als je alles uit je training wilt halen. Dit vraagt wel om enige kennis en ervaring. Daarnaast zijn roeitrainers niet inklapbaar en nemen ze dus redelijk veel ruimte in beslag.

Hometrainer

Ben je een sporadische sporter en eigenlijk iets te veel uit vorm? Dan is het verstandig om met een laagdrempelige cardio apparaat te beginnen. In dat geval is een hometrainer uitermate geschikt. Hierbij ga je rustig zitten en begin je met trappen. Simpeler kan eigenlijk niet. Als je jezelf wilt uitdagen, kan je van de verschillende trainingsprogramma’s gebruik maken. Het apparaat is vooral geschikt voor mensen die hun lichaam minder goed kunnen belasten. Zo wordt deze vooral ingezet voor senioren of mensen die herstellen van een operatie of blessure. Het nadeel is wel dat je enkel je benen traint en het bovenlichaam vergeten wordt. Ook voor intensieve trainingen is de hometrainer minder geschikt.

Loopband

De werking van een loopband lijkt heel eenvoudig. Je bepaalt immers zelf het tempo en de ‘route’. Wil je rustig wandelen, hardlopen, rennen of een ‘berg’ beklimmen? Het kan allemaal en jij hebt alles zelf in de hand! Het grootste voordeel van een loopband is dat je alles op hetzelfde tempo doet. Dit in tegenstelling tot hardlopen of wandelen buitenshuis. Hierbij kan je immers niet in de gaten houden of je snelheid constant blijft. Dankzij de treadmill werk je dus zeer effectief aan het verbeteren van je conditie en gewichtsverlies.

Het nadeel van een loopband is dat je gewrichten veel meer worden belast dan bij andere cardio apparaten. Daarom is goed schoeisel bijvoorbeeld uitermate belangrijk.