Tips ter verlichting van een migraineaanval 0 226

Tips ter verlichting van een migraineaanval

Migraine is een vreselijke hoofdpijn. Eentje die alles overheerst. Waarbij je tot niets meer in staat bent. Sommige mensen hebben de pech om regelmatig een migraineaanval te ervaren. Heel vervelend, want dit kan het dagelijks leven enorm beïnvloeden. Het staat je werk in de weg, maar ook sociale contacten en zelfs het gezinsleven. Hele dagen met hoofdpijn in bed liggen is geen pretje. Gelukkig zijn er verschillende tips tegen migraine die kunnen helpen. We hebben ze voor je op een rijtje gezet.

Ontdek een patroon in de aanvallen

Wat is migraine? Als je een aanval krijgt, weet je eigenlijk direct het verschil tussen gewone hoofdpijn en migraine. Waar je met gewone hoofdpijn nog redelijk kunt functioneren, ben je met migraine volledig uitgeschakeld. Het enige wat je wenst is stilte om je heen en een donkere ruimte. Soms moet je zelfs overgeven van de druk in je hoofd. Dit zijn typische kenmerken voor migraine.

In veel – niet alle – gevallen zijn er bepaalde triggers die een aanval kunnen uitlokken. Dit kan bijvoorbeeld een gebrek aan slaap, alcohol, medicijnen, vocht of stress zijn. Bij vrouwen zien we ook vaak een trigger bij hormonale veranderingen. Als je het idee hebt dat er specifieke triggers zijn, dan kun je baat hebben aan het bijhouden van een hoofdpijndagboek. Hierin schrijf je wanneer de hoofdpijn is begonnen en wat hier aan vooraf is gegaan. Na enkele weken krijg je zo een duidelijk overzicht van op welke momenten de migraine begon en wat hier de mogelijke aanleiding toe was. Als duidelijk is welke triggers bij jou van toepassing zijn, zou je deze wellicht kunnen vermijden om de aanvallen te verminderen.

Medicijnen

Er is geen kant-en-klare oplossing tegen migraine. Toch zijn er wel enkele medicijnen die bewezen effectief werken tegen de ergste klachten tijdens een migraineaanval. De aanval zal misschien niet helemaal verdwijnen, maar het is hierdoor wel mogelijk om beter te functioneren. Misschien zelfs gewoon te kunnen werken. Als je meerdere keren per maand een aanval hebt, dan zijn er ook medicijnen die op structurele basis ingenomen kunnen worden. Meestal gaat het hierbij om bètablokkers. Deze middelen verminderen het aantal aanvallen.

Voldoende bewegen

Sommige mensen ervaren zoveel klachten door migraine dat ze nauwelijks nog de deur uit gaan. En hierdoor ook veel te weinig bewegen. Te weinig beweging kan echter ook weer aanval uitlokken. De frisse buitenlucht doet wonderen en beweging kan de hoeveelheid stresshormoon doen laten afnemen. Daarom is het goed om toch extra te bewegen. Probeer in elk geval minimaal de dagelijkse bewegingsnorm van 30 minuten te halen.

Merk je dat je van intensieve sporten weer sneller een aanval krijgt? Doe het dan rustig aan. Elke vorm van beweging is goed. Al is het maar een wandeling in de buurt of een stukje fietsen. Je hoeft echt geen sport uit te oefenen om te kunnen bewegen. Probeer gedurende de dag steeds kleine momenten van beweging in te plannen. Neem bijvoorbeeld de fiets naar het werk of ga lopend naar de supermarkt. 

Previous ArticleNext Article

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Tips om je motorfiets goed te onderhouden 0 520

motorfiets onderhouden

Een motorfiets is niet alleen een vervoermiddel, maar vaak ook een waardevol bezit. Om ervoor te zorgen dat je motorfiets in optimale conditie blijft, veilig blijft rijden en er netjes uit blijft zien, is regelmatig onderhoud essentieel. Goed onderhoud zorgt namelijk voor een langere levensduur van je motorfiets, maar ook voor een betere prestatie en een betere rijervaring. In de tekst hieronder vind je een aantal praktische tips om je motorfiets goed te onderhouden.

Tip 1: Het juiste gereedschap

Om je motorfiets goed te onderhouden, is het belangrijk om over het juiste gereedschap te beschikken. Enkele essentiële tools die van pas kunnen komen zijn een dopsleutelset, inbussleutels, een momentsleutel, schroevendraaiers en bandenreparatieset. Door het juiste gereedschap in huis te halen ben je in staat om makkelijk onderhoudstaken en kleine reparaties uit te voeren en ervoor te zorgen dat je motorfiets in optimale staat blijft. Het maakt niet uit of je nieuwe of gebruikte motorfiets onderdelen hebt, de juiste tools gebruiken is belangrijk.

Tip 2: De olie controleren

Het regelmatig controleren van de olie van je motorfiets is zeer belangrijk voor goed onderhoud. Controleer het oliepeil, de kleur en consistentie van de olie en check voor eventuele lekkages. Vergeet niet om de olie op tijd te verversen en om de juiste oliesoort te kiezen. Zo kun je ervoor zorgen dat je motorfiets soepel blijft draaien en beschermd blijft tegen schade door gebrek aan onderhoud. Lukt het allemaal niet zelf, dan kun je indien nodig een professionele monteur raadplegen.

Tip 3: Let op de verlichting

Ook de verlichting van je motorfiets moet je regelmatig checken, zowel voor je eigen veiligheid als die van andere weggebruikers. Controleer alle verlichtingselementen en de helderheid. Let ook op de richtingaanwijzers, zorg voor schoonmaak en onderhoud en vervang defecte onderdelen. Vergeet niet dat het belangrijk is om de instructies van de fabrikant op te volgen en dat je onderdelen van topkwaliteit koopt. Neem eens een kijkje op Baboon voor de beste motorfiets onderdelen.

Tip 4: Check de remmen en bandenspanning

Controleer de remblokken, de remschijven en de remvloeistof. Test daarnaast de algehele remwerking zodat je zeker weet dat je veilig de straat op kunt. Vergeet niet om de bandenspanning te checken. Controleer wat de aanbevolen bandenspanning is, gebruik een betrouwbare bandenspanningsmeter en blijf de bandenspanning regelmatig controleren. Pas daarnaast de bandenspanning aan en controleer de motorfiets op slijtage of beschadigingen.

Leuke manieren om te decoreren met ballonnen 0 316

Leuke manieren om te decoreren met ballonnen

Ballonnen zijn de perfecte manier om een feest compleet te maken. Je kunt ze op heel veel verschillende manieren gebruiken om de kamer te decoreren. Bijvoorbeeld voor een kinderfeestje, verjaardag, afscheidsfeest of gewoon zomaar als je iets kleins te vieren hebt. Met enkel ballonnen kun je iedere gelegenheid in één klap een stuk feestelijker maken, maar het is natuurlijk nóg leuker als je hier nog iets extra’s aan toevoegt. Maar wat zijn nu echt leuke manieren om te decoreren met ballonnen? In dit artikel geven we enkele tips zodat je de ballonnen van https:///www.ballonnenconcurrent.nl/ feestelijk op kunt hangen. 

Zelf versieren 


Latex ballonnen zijn de meest gebruikte ballonnen van dit moment. Ze worden vaak toegepast tijdens feestjes en andere bijzondere gelegenheden. Daardoor zijn ze ook in alle soorten, maten en kleuren verkrijgbaar. Een ballon in een leuke kleur ziet er op zichzelf al heel mooi uit, maar het is nog leuker wanneer je ervoor kiest om deze zelf te versieren. 

Dit doe je bijvoorbeeld met een watervaste marker. Jij bepaalt hoe je de ballonnen zal versieren. Je kunt er bijvoorbeeld vormpjes op tekenen, maar ook voor een eigen tekst kiezen. Eenvoudiger kan bijna niet. Wissel gewone ballonnen af met de zelf versierde soorten. 

Ballonnenboog 


Ook heel populair is de ballonnenboog. Dit is een zelfgemaakte boog vol ballonnen die bijvoorbeeld voor het huis wordt geplaatst of aan de muur wordt bevestigd. Dit kan een toevoeging zijn op de rest van de decoraties of op zichzelf dienen als hoofddecoratie. Houd er wel rekening mee dat het maken van deze boog veel tijd in beslag neemt. Doe dit dus samen of trek er in elk geval voldoende tijd voor uit. Zo bespaar je jezelf veel onnodige frustraties.

Haal van tevoren de benodigde materialen in huis. Afhankelijk van hoe groot de boog gaat worden, heb je in elk geval een heel stel ballonnen nodig. Als je er even vanuit gaat dat de meeste ballonnen in zakjes van 6 tot 24 stuks worden verkocht, betekent dit dat je heel wat zakken nodig hebt. De gemiddelde boog bestaat immers uit circa 240 stuks! Een elektrische ballonnenpomp is dan ook zeker geen overbodige luxe.  

Het is het gemakkelijkst om een ballonboogframe te gebruiken. In dat geval moet je clusters van vier ballonnen maken. Dit doe je door alle vier de ballonnen op dezelfde grootte op te blazen en deze vervolgens in tweetallen aan elkaar te draaien. Deze clusters rijg je vervolgens allemaal aan de buis vast. Zo ontstaat er als het ware een soort slinger van ballonnen. 

Slinger van ballonnen 


Ben je de slingers vergeten of eens op zoek naar iets anders? Kies er dan voor om een slinger van ballonnen te maken. Gebruik een lang stuk touw en hang deze op in de kamer. Bevestig hier vervolgens op gepaste afstand telkens een nieuwe ballon aan. Je kunt meerdere slingers maken voor een nog grootser effect. 

Meest populaire onderwerpen

Editor Picks