Dagje weg met de mannen 0 220

dagje weg met de mannen

Stuur de vrouwen en kinderen het huis uit. Vandaag is een dag die in teken staat van jou en je vrienden. Blaas de tijden van weleer, toen het bier de boventoon had en de zon de enige klok was, weer nieuw leven in. Vandaag draait enkel om jou en de mannen.

Blokarten op het strand

Ga een dagje Blokarten, oftewel strandzeilen, op het strand van Scheveningen. Je scheurt in een laag voertuig met drie wielen in razende snelheid over het strand. Moeilijk is het niet, spannend wel. Trek je zeil strak en voor je het weet race je rakelings langs de meeuwen. Begeef je je liever op de golven? Trotseer de Noordzee dan met een coast-raft, een rubberboot die je in groep door de branding heen peddelt. Voor een achtbaan op het water stap je in de powerboot, die op hoge snelheid over de golven scheurt en door bochten vliegt. Om te bekomen van de adrenaline, zak je aan het einde van de dag neer achter een goede biefstuk op de pier, terwijl je de zon ziet zakken in de zee.

blokarten

Abseilen van de Euromast

Dat dit honderd meter hoge bouwwerk een van de bijzonderste gebouwen van Nederland is, wisten we al. Aan de top van dit spitsvondige gebouw staan, is al een belevenis op zich. Maar wat dacht je van tegen de muur naar beneden te klauteren? Je krijgt beveiligingstouwen om je middel, maar moet het verder allemaal zelf doen. Met je voeten stoot je je af en laat je het touw steeds verder naar beneden zakken, met de horizon van Rotterdam in je rug. Terwijl je het touw laat vieren komt de stad steeds dichterbij, tot je weer met beide voeten op de grond staat. Voor de echte durfallen is er ook de mogelijkheid om van de Euromast te tokkelen; langs een kabelbaan raas je dan naar beneden. Een stuk sneller, wie weet ook een stuk spannender? Minder spannend is het zoeken naar een parkeerplaats in Rotterdam, die zijn namelijk overal!

abseilen euromast

Stadiontour Amsterdam Arena

Zijn jij en je vrienden echte Ajax-fans? Dan is het hoog tijd om een intiem bezoek te brengen aan de thuishaven van je favoriete club! Tijdens een stadiontour loop je langs de rand van het veld waar de spelers het beste van zichzelf geven, je staat op de mixed-zone waar de interviews plaatsvinden en neemt een kijkje in de perskamer en controlekamer – waar je met een beetje geluk even kan neerzakken op de business seats. In het Ajax museum maak je een reis door de geschiedenis van de voetbalclub. Bekijk cups, medailles, kleding en foto’s van de afgelopen honderd jaar, alsook videobeelden en films over bijzondere Ajacieden. Iedereen weet dat voetbal niet zonder bier kan. dus nu jullie er toch zijn, is de stadiontour goed te combineren met de Heineken Experience, een interactief museum waar je alles leert over het brouwproces van Heineken bier en de geschiedenis van bierbrouwen. In de oude brouwerij test je je fijnproeverskunsten. Na een lange dag rijd je van de parkeergarage in Amsterdam zo weer naar huis.

Amsterdam Arena

Met de scooter door Limburg

Cruise door de oneindige Limburgse heuvellandschappen, met de scooter kom je op plaatsen die je met de auto nooit kan bereiken. Zo rol je langs appel- en peergaarden, bezoek je eeuwenoude boerderijen en verken je unieke nationale parken. Eindig de dag in Valkenburg aan de Geul, waar je verdwijnt in het Holland Casino of de sauna (Thermae 2000) op de top van de Cauberg. Of rijd naar Maastricht, waar je een biertje drinkt op het Vrijthof en je tegoed doet aan Limburgse vlaai. Om in Limburg te komen, het je natuurlijk wel een auto nodig, maar gelukkig zijn er zowel in Valkenburg als in Maastricht meer dan genoeg parkeerplaatsen te vinden. Parkeren in Maastricht kan op de volgende plekken.

scooter limburg

Previous ArticleNext Article

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Waarom kiezen voor elektrische vloerverwarming? 0 17

Waarom kiezen voor elektrische vloerverwarming?

Elektrische vloerverwarming is in veel situaties de beste optie om jouw woning efficiënt te verwarmen. Toch zijn de meningen over de efficiëntie van elektrische vloerverwarming verdeeld. Zo denken veel mensen dat vloerverwarming op elektriciteit veel duurder is dan als deze op de Cv-ketel wordt aangesloten. Waarom zou je hier dan voor kiezen? Dit kan meerdere redenen hebben. In dit artikel leggen we uit waarom de vloerverwarming kosten op elektriciteit in sommige gevallen gunstiger zijn dan als je deze op de Cv-ketel zou aansluiten. Waarom kiezen voor elektrische vloerverwarming? Dat lees je in dit artikel!

Duurdere energiebron

Als we gaan kijken naar de verschillen tussen vloerverwarming op gas en elektriciteit, zien we voornamelijk dat elektriciteit een stuk duurder is. Als je een gehele woning op elektriciteit zal verwarmen, ben je over het algemeen 3 keer zoveel geld kwijt. Elektriciteit is immers een zeer dure energiebron. Geen wonder dus dat veel mensen twijfelen over een elektrische vloerverwarming. Natuurlijk zijn de voordelen van vloerverwarming ongekend, maar daar heb je weinig aan als je 3 keer zoveel moet gaan betalen. Waarom zijn er dan toch nog mensen die voor elektrische vloerverwarming kiezen? Omdat er ook situaties zijn waarin elektrische vloerverwarming wel degelijk de meest voordelige optie is. Dat lichten we hieronder toe.

Geschikt voor kleine ruimtes

Als je in de gehele woning elektrische vloerverwarming wilt leggen, kunnen wij dit alleen maar afraden. In dat geval lopen de kosten zó hoog op, dat de voordelen in het niet vallen. Betreft het echter een relatief klein vloeroppervlak, dan kunnen we gebruik maken van andere maatstaven en is elektrische verwarming in de meeste gevallen wél aantrekkelijk. Dit geldt bijvoorbeeld voor een kleine ruimte zoals de badkamer of de keuken.

Bedenk wel dat je je bij het installeren van een elektrische vloerverwarming moet beseffen dat er waarschijnlijk veel veranderd moet worden aan de stoppenkast. De stoppenkast vervangen is soms zelfs noodzakelijk voor een goede verdeling van de elektriciteit. Elektrische vloerverwarming vraagt immers om veel energie en je wilt dan niet dat om de haverklap de stoppen doorslaan. Vraag daarom om advies aan een elektricien!

stoppenkast

Voordelen elektrische vloerverwarming

Vraag jij jezelf überhaupt af waarom het zo aantrekkelijk is om elektrische vloerverwarming aan te schaffen? Wij zetten de belangrijkste voordelen voor jou op een rijtje:

  • De warmte wordt gelijkmatig over de vloerdelen verspreid. Hierdoor geniet je op ieder plekje van de vloer van een aangename warmte. Dit in tegenstelling tot Centrale Verwarming, waarbij er vaak warmere en koelere ruimtes in huis aanwezig zijn.
  • Je geniet van ruimtebesparing doordat er geen radiatoren meer nodig zijn. Vooral in kleine ruimtes is dit dan ook zeer prettig. Bovendien is het systeem compleet onzichtbaar. Hierdoor is het ook uit esthetisch oogpunt een aanwinst.
  • Mensen met allergieproblemen hebben vaak veel baat bij elektrische vloerverwarming. Zij hebben minder last van allergie gerelateerde problemen, waardoor het woonplezier enorm toeneemt.
  • Bij een aangenaam klimaat is het minder snel nodig om extra te stoken. Daardoor kan je uiteindelijk 10 tot 15% op je energierekening besparen. Elektrische vloerverwarming hoeft dan ook echt niet altijd voor hogere kosten te zorgen. Als deze maar slim gebruikt wordt.

Snel spiermassa opbouwen 0 26

Snel spiermassa opbouwen

Je traint echt aanzienlijk en toch is je spieropbouw niet wat je had gehoopt. Uiteraard kan dit ook liggen aan je bouw en spiersamenstelling. Trainen is oké maar las ook een paar vrije dagen in. Je lichaam zal moeten herstellen. Door herstel zullen je spieren gaan groeien. Spieren gaan eigenlijk altijd een beetje kapot en zullen zich dan de volgende dagen gaan herstellen, plus dat er meer spiermassa bijkomt. Dit gaat echter niet binnen een week.

Bouwstenen

Wat je eigenlijk nodig hebt zijn de juiste bouwstenen. Spierherstel verkrijg je door eiwitten tot je te nemen. Spieren in het menselijk lichaam worden door middel van eiwitten opgebouwd. Echter, niet iedereen heeft dezelfde hoeveelheid eiwit nodig. Mensen die met krachttrainingen bezig zijn hebben meer eiwitten nodig, om spierweefsel te genereren. Zonder eiwit zal dat niet lukken.

Verschillende eiwitten

Het ene eiwit is het andere niet. Belangrijk om te weten, wanneer je spiermassa wilt kweken. Het i makkelijk om te weten welke eiwitten het meest geschikt zijn. Wat kan je zoal uit je voeding halen en is het gebruik van eiwitshakes een aanrader?

De juiste voedingsstoffen

Met flink sporten worden al je spieren belast. Ze vertonen na een stevige training kleine scheurtjes. Om deze weer te herstellen gebruikt je lichaam aminozuren. Aminozuren ontstaan, doordat eiwitten die in het spijsverteringskanaal terechtkomen, worden opgesplitst in verschillende bouwstenen, waaronder aminozuren. Simpel gezegd zijn eiwitten het voorstadium van aminozuren. Aminozuren komen via de bloedbaan in je spieren en zullen voor herstel zorgen.

Dierlijk of plantaardige eiwitten?

Welke eiwitten kun je nu beter tot je nemen voor het juiste herstel en groei van je spiermassa?
Eiwitten van dieren zijn altijd beter dan de plantaardige variant. Dierlijk eiwit heeft een completer aminozuur profiel. Scheurtjes in spieren zullen beter worden aangevuld. De omvang van een spier groeit, door het eten van vlees, bepaalde vissoorten (witvis zoals kabeljauw) en eieren. Kleine hoeveelheden eiwitten, komen ook voor in plantaardige voeding. Rijst, aardappels, noten en soja. Bedenk wel dat rijst en aardappelen ook veel koolhydraten in zich hebben. Wil je het eiwitgehalte in je lijf omhoogbrengen met rijst of aardappelen, besef dan dat je hier grote hoeveelheden van moet eten. De koolhydraten die je dan binnen krijgt zorgen niet voor groei van je spiermassa maar van je vetgehalte. Dierlijk eiwit is dus altijd beter.

Spiermassa opbouwen met behulp van eiwitshakes

Essentiële aminozuren kan ons lichaam niet zelf maken en moeten we dus uit ons eten halen. Ben je een krachtsporter of loop je marathons? Dan kun je wel wat extra eiwitten gebruiken. Het is bijna ondoenlijk om de eiwitten aan te vullen met je dagelijkse portie eten. Eiwitshakes zijn proteïnepoeders die je kunt oplossen in vruchtensap, melk of gewoon water. Deze eiwitten worden gewonnen uit zuivel, dit is de whey-eiwit. Eiwitshakes zijn er ook op basis van soja. Deze substanties bestaan geheel uit eiwitten en bevatten niet of nauwelijks vetten en koolhydraten. De eiwitten die je uit shakes haalt worden vrijwel direct door het lichaam opgenomen. Beiden eiwitshakes zijn goed. De zuivel zowel als de sojavariant.

Snel spiermassa

Hoeveel gram eiwit heb je nodig

De recreatieve sporter heeft aan de maaltijden die ze gebruiken genoeg, om voldoende eiwitten binnen te krijgen. Melk, kaas, kip en gehakt bevatten genoeg eiwitten om aan de behoefte van de gemiddelde man/vrouw te voldoen. Mannen tot 30 jaar eten gemiddeld zo’n 95 gram per dag en vrouwen 68 gram. Doe je echter aan krachtsport en wil je dus sneller spiermassa opbouw, dan is 110 tot 160 gram per dag nodig voor iemand die 80 kilo weegt.

Puur natuur is altijd beter!

Om voldoende eiwitten binnen te krijgen, is voor iemand die gewoon recreatief sport, een extra eitje of een cracker met kipfilet voldoende. Moet je echter veel voedsel eten om te voldoen aan de hoeveelheid eiwit, dan kun je als extra eiwitbron een eiwitshake overwegen. Vooral direct na een zware training of wedstrijd is een eiwitshake een goede keus!

Meest populaire onderwerpen

Editor Picks